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中高年に多い病気

頭を押さえる人

40代になると更年期障害を引き起こす中高年の方が多く悩んでいる人も沢山います。更年期障害が起こる原因としては、ホルモンバランスの乱れによるものとされています。女性の場合40代になるとホルモンバランスが乱れてしまいエストロゲンを上手く分泌することができなくなってしまうのです。それによって物忘れや不眠、集中力の低下といった精神神経症状を引き起こしたり、のぼせやすくなったり、汗をかきやすくなったりする自律神経失調症状の症状が現れたりするのです。このように、ホルモンバランスによって更年期障害の症状が引き起こされるため、ホルモンバランスを乱さないためにも日々の生活の中で体調管理をしっかり行なったり、生活習慣の改善をしたりするようにしましょう。

更年期障害の症状が出やすいとされる年齢は、40代から50代の間とされています。しかし、個人差はあるため、早めに予防しておくようにしましょう。更年期障害を引き起こさないためには、ホルモンバランスを整えておくことが大切になります。緑黄色野菜やナッツ類は、血液の循環を良くしてくれ、ホルモンバランスを整える働きがあるためよいとされています。しかし、緑黄色野菜やナッツ類ばかり食べていては栄養が偏ってしまうため、食事を行う時は、栄養バランスを考えて食事をするようにしましょう。もし、体内に必要な栄養素が十分に摂取できない場合は、サプリなどを活用させるのも良い手です。サプリなどを上手く活用させながらホルモンバランスを整えて更年期障害を予防しましょう。